tidur2

jummmmmmmmmmmmmmm tidurrrrrrrrrr

si crystal sedang mau tidur suda

sejak akhir2 nih c crystal asik aja lewat tido.maciam dia nih uda kana itu penyakit insomnia bah.
sebenarnya si crystal tengah risaukan beberapa perkara nih.
first,exam perintah am yang dia fail ari tuh.
dia risau,risau,risauuuu banget.
okey,si crystal akan menetapkan sesi mentelaah pelajaran bermula pada hari esok.wish dia luck okeh:)

si crystal tida pandai tidur oh.apa bah dia buat nih.insomnia kah?

waduh,crystal.kamu tidur dong,malam uda berlalu pagiiiii suda nih bos.huh!

tips diet seimbang

Diet seimbang perlulah diamalkan sedari awal agar sasaran yang diletakkan tercapai. Hasilnya bukan sahaja bentuk badan akan kelihatan menarik bahkan kesihatan turut meningkat.

1. Tubuh kita memerlukan 40 nutrien bagi menjamin kesihatan secara maksimum. Oleh itu, kita digalakkan mengambil makanan yang kaya dengan nutrien.

2. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran secukupnya bagi mengekalkan sumber tenaga. Usah terikat dengan sesetengah jenis buah atau sayur bahkan jika boleh pelbagaikan.

3. Pengambilan bijirin boleh memberikan impak besar terhadap diet harian. Berat badan pasti terkawal jika anda mengambil roti dan biskut.

4. Jangan sesekali mengelakkan diri daripada mengambil ayam dan daging kerana ia membekalkan protein. Namun, sebelum itu, pastikan kulitnya dibuang terlebih dahulu.

5. Anda boleh makan pelbagai jenis makanan tetapi pastikan cara masakannya betul. Untuk itu, apa kata masak dengan cara memanggang, membakar atau mengukus.

6. Pengambilan makanan berkalori tinggi dengan jumlah sederhana amatlah digalakkan namun pastikan ia diseimbangkan dengan pengambilan nutrien.

7. Jangan sesekali menidakkan pengambilan susu dalam diet harian. Anda disaran meminum sekurang-kurangnya dua cawan susu tanpa lemak. Alternatif lain, anda boleh menggantikannya dengan yogurt atau keju.

8. Hadkan pengambilan lemak dalam makanan yang dimasak. Begitu juga dengan minyak, penggunaannya dibenarkan tapi hanya dalam kuantiti sedikit.

9. Tidak salah jika sesekali mahu menjamah snek tapi pilihlah yang rendah lemak. Antara yang boleh dipilih ialah sandwich, bertih jagung atau pun popia basah.

10. Tiada masalah jika sesekali mahu makan di luar. Apa yang boleh dilakukan ialah meminta hidangan dalam saiz kecil.

Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2009/09/tip-diet-seimbang-tubuh-menawan.html#ixzz1jpib4lI8

elyana-sewaktu dulu-dulu lyric

Apa yang telah kau tiupkan ke semangatku
Nak ku melenting namun aku tertunduk diam
Berjuta ayat nak ku lemparkan
Tak sepatah bibirku dapat hembuskan

Ku tahu kau tahu ku dalam genggamanmu
Tak perlu kepintaran tinggi untuk mengerti
Tapi encik, kau sudah melampau
Memperduakan ku dengan dia

Akankah mungkin cintanya sedahsyatku apabilanya
Poket kau kosong seperti kau waktu dulu-dulu
Atau apa mungkin cintanya selembutku oh
Apabila kehidupan berkasar terhadapmu

Ku tahu betapa sukar ubat hati rawan
Lebih baik aku lepaskan engkau pergi
Tapi encik, mahu ku ingatkan
Jangan tersalah buat pilihan

Akankah mungkin cintanya sedahsyatku apabilanya
Poket kau kosong seperti kau waktu dulu-dulu
Atau apa mungkin cintanya selembutku oh
Apabila kehidupan berkasar terhadapmu

Ooohh jangan kau sangka
Ku tak kecewa, ku tak terluka
Ooohh jangan tak menyangka
Watak kita boleh jadi terbalik bila-bila

Ku tahu betapa sukar ubat hati rawan
Lebih baik aku lepaskan engkau pergi
Tapi encik, sekarang aku mahu ingatkan
Jangan sampai engkau tersalah buat pilihan
Luahkanlah

Mungkin cintanya sedahsyatku apabilanya
Poket kau kosong seperti kau waktu dulu-dulu
Atau apa mungkin cintanya selembutku oh
Apabila kehidupan agak berkasar terhadapmu
Mungkin cintanya sedahsyatku apabila oh
Poket kau kosong seperti kau waktu dulu-dulu

Ooohh jangan kau sangka
Ku tak kecewa, ku tak terluka
Ooohh jangan tak menyangka
Watak kita boleh jadi terbalik bila-bila

Tommorow-Avril lavigne

And I wanna believe youWhen you tell me that it'll be okayYeah, I try to believe youBut I don't
When you say that it's gonna beIt always turns out to be a different wayI try to believe youNot today, today, today, today, today
I don't know how I'll feelTomorrow, tomorrowI don't know what to sayTomorrow, tomorrow is a different day(Tomorrow)
It's always been up to youIt's turnin' around, it's up to meI'm gonna do what I have to doJust don't
Give me a little timeLeave me alone a little whileAnd maybe it's not too lateNot today, today, today, today, today
I don't know how I'll feelTomorrow, tomorrowI don't know what to sayTomorrow, tomorrow is a different day
Hey ya, eh ya, hey ya, eh yaAnd I know I'm not readyHey ya, eh ya, hey ya, eh yaMaybe tomorrow
Hey ya, eh ya, hey ya, eh yaI'm not readyHey ya, eh ya, hey ya, eh yaMaybe tomorrow
And I wanna believe youWhen you tell me that it'll be okayYeah, I try to believe youNot today, today, today, today, today
Tomorrow it may changeTomorrow it may changeTomorrow it may changeTomorrow it may change

crystal buat blog ka?

sedang sibuk buat blog kunun..haha